1. 了解酒量
首先，练酒量并不是仅仅靠饮酒来提高的。你需要了解自己的身体情况，包括年龄、体重、胃肠道功能等，以此来判断开始练习的饮酒量。
成年人的身体一般可以在1个小时内代谢掉一杯酒，因此，每杯酒的间隔时间不应该少于1小时。另外，空腹喝酒会使酒品发挥得更快更强，对身体和胃肠道的损害也会增加，所以不可过度饮酒。
2. 达到饮酒习惯
练习酒量并不是一日之功。通过持续的饮酒，身体会逐渐适应酒精的作用，提高代谢能力，则饮酒量也会随之增加。因此，每周保持一定的饮酒频率很重要。
同时，也要注意饮酒的品质。饮酒时要选择比较好的酒品并是为饮酒而饮酒，避免过量或不必要的进餐，这样可以使身体适应酒量的速度更快。
3. 饮酒技巧和方法
练习酒量不仅关注饮酒频率和品质，也需要掌握正确的饮酒技巧和方法。首先，喝酒时要慢慢品味，不可急于喝下去，以免在酒精刺激下呛住。其次，在进酒前一定要吃些东西，但不要太饱；喝酒时可以搭配些饮食，以增加消化吸收能力。
此外，喝酒时要控制酒杯大小和酒液量，保持饮酒节奏以固定饮量的增加方式。这样，每次喝进酒的量就能控制在自己可接受的范围之内。
4. 远离酗酒和戒酒情绪
饮酒练习并不代表要酗酒或沉迷于饮酒。如果喝酒过度，可能会对身体造成很大损害，并且还会导致很多社交问题。因此，正确进行饮酒练习需要积极培养良好的戒酒情绪，有效控制喝酒的欲望。
如果你已经出现了饮酒成瘾的情况，应该积极地进行戒酒治疗。在戒酒的过程中，千万不可轻易地放弃，要时刻记得自己练习酒量的初衷，并坚定行动，最终成功。
